Das Seminar 'Mit Achtsamkeit Stresslevel senken und Lebensqualität erhöhen', findet über acht Wochen jeweils an einem Mittwoch von 19.00 – ca. 21.00 Uhr statt. Beginn ist am 30.10.2019.

 

Wir alle spüren, wie wir immer mehr vom Beruf, unserem Alltag mit all seinen Verpflichtungen, einer nicht enden wollenden Informationsflut und stetiger Erreichbarkeit fremdgesteuert werden. Dazu kommen innere Unruhe manchmal verbunden mit einer gleichzeitigen Antriebslosigkeit, Schlafstörungen, Sorgen, Ängste und das ständige Gedankenkreisen, was kaum zu stoppen ist. In unserem Kopf ist ständig etwas los: wir planen, strukturieren, bewerten, be- und verurteilen andere und uns selbst, ordnen ein, denken nach, befürchten. All das lässt unseren Adrenalinspiegel hochfahren und verfolgt uns bis in die Nacht hinein. Wir sind total gestresst und bei einem scheinbar nichtigen Anlass, kann die Stimmung ganz plötzlich kippen. Häufig genug gibt es dann erstmal für längere Zeit kein zurück auf Normalmaß.

 

Die Neurowissenschaft hat mittlerweile klar u.a. durch MRT-Aufnahmen nachgewiesen, dass Meditation und Achtsamkeitstraining die Gehirnaktivitäten beruhigt und das Wohlbefinden steigert.

 

In meinem Achtsamkeitstraining lernen Sie:

• aus dem Gedankenkarussell auszusteigen
• zur Ruhe zu kommen
• Ihren inneren Bewerter und Kommentator zu beruhigen
• Innere Widerstände kennen und loszulassen
• Ihren Fokus von eng auf weit zu stellen
• mit sich selbst liebevoller umzugehen
• mit anderen gelassener umzugehen
• Ihre Konzentration zu erhöhen
• sich selbst wieder zu spüren und auf den eigenen Körper zu hören
• verschiedene Arten der Meditation kennen
• gleichgesinnte Menschen kennen, von deren Erfahrugen Sie profitieren können

 

Das Seminar ist über mehrere Wochen konzipiert, so dass sich neue Gewohnheiten nachhaltig verfestigen können. Denn alles, was wir über einen längeren Zeitraum regelmäßig tun, wird langsam zu einer Gewohnheit und verändert langfristig unser Denken und Handeln. In unserer schnelllebigen Welt vergessen wir oft, dass die Dinge, die richtig gut sind durch Regelmäßigkeit und Zeit entstehen.

 

Wenn Sie sich also:

• gestresst und überfordert fühlen
• unsicher und ängstlich fühlen
• schnell ärgern und öfter mal überzogen reagieren
• nachts unruhig hin und her wälzen
• ihren, sich von selbst aufdrängenden, Gedanken nicht mehr entziehen können
• ständig gehetzt fühlen
• manchmal gar nicht leiden können und es kaum mit sich selbst aushalten
• einfach etwas Gutes tun wollen

Melden Sie sich an oder rufen Sie mich an!  Wir schauen gemeinsam, ob dieser Kursus für Sie richtig ist.

Telefon: 05126 803304

 

 

Wenn wir tief in den gegenwärtigen Moment eintreten,

verschwinden unser Bedauern und unsere Sorgen.

Wir entdecken das Leben mit all seinen Wundern.

Thich Nhat Hanh